编辑推荐

◆ 新高考时代，拼努力，更拼选择！自己有主见，选择就容易，孩子懂规划，家长特省心。

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优势卖点

 一本适合高中生阅读的生涯启蒙读物，轻松、好读又励志，课间都能读进去。生涯规划，对未来的定见，就从这本书开始。

 新东方优能优能中学一线教师，各领域职场达人，倾情分享真实生涯故事，让读者直观感受到生涯规划的力量。

 每章最后的心理学堂有助于高中生在青春期进行自我心理调节，“职场的一天”可作为高中生了解职业世界的窗口。

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前 言

更好地过一生

小时候，未来是一颗彩虹糖，缤纷甜蜜让人期待；长大了，未来是一场未知的考试，你握笔踌躇，犹豫该写下什么；后来啊，未来变成了更多的空白和问号。

“长大了想干什么？”这是一个我们从幼儿园起就不断被问及的问题。科学家、宇航员、警察、工人……从童言童语天马行空的答案，到高中生面对高考志愿表时的“不知道”“听爸妈的”，对于这个问题，我们越来越迷茫。

或许大多数80 后、90 后都和我一样，是在上了大学、学习专业知识后才开始接触生涯规划的，也不乏有人到了临毕业找工作时才知道有这么回事。知道是一回事，但真正了解又是另外一回事了。在许多人的概念中，生涯规划等同于“干什么工作”，但真正能作为奋斗目标的职业方向乃至事业，并不是简单的“找份工作”，它关乎的也不仅是“你是干什么的”“赚多少钱”等问题的答案。一个人工作的成就感、生活的幸福感，某

种程度上都基于他曾经做出的规划。

什么是生涯规划？生涯规划又叫职业生涯规划，是指个人与组织相结合，在对个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根

据自己的职业倾向，确定最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。

2014 年开始的高考制度改革，给了学生更多的选择权，学生的升学模式也更为丰富，这种多元选择对高中阶段的人才培养提出了新的要求。简单的学业匹配或职业匹配已经无法满足未来的需求，学生们需要尽早了解

自己的兴趣、性格、能力、价值观，明确专业倾向及未来的就业方向，做出综合决策。

2019 年高考改革进入了第五个年头，第三批改革省份也已经出台了改革方案，生涯教育因而显得更加迫切。从高一甚至更早开始科学、系统地规划个人职业生涯，不仅关系到高中三年的学习，对今后的升学和职业道

路也会有很大的影响。

生涯教育宜早不宜迟，因为在不同的人生阶段，有不同的职业生涯规划分工。在国外，有的学校甚至从小学开始就对学生进行生涯教育了。

早在2014 年高考改革伊始，我们就开始关注生涯教育，接触了一些专家，并在系统内陆续地给部分校区的老师做过生涯教育培训，且有一部分人专职研究这一领域。随着这三四年生涯教育在新高考省份的逐步开展，我们也对生涯教育及其重要性有了更深的理解。生涯教育不是教孩子们学科知识，而是教孩子们如何过好自己的一

生。这不是简单的一道题几分的问题，也不是一篇文章表达了怎样的中心思想的问题，而是一个将影响孩子一生的课题。一个孩子的人生轨迹，很可能因为接受了生涯教育而发生改变。

2018 年8 月，我们发起了一项问卷调查。来自30 个省份的学生参与其中，涉及5694 人次，收回有效问卷1101 份。我们从描述统计、交叉分析、相关分析等三个角度重点分析了学生对生涯规划相关知识的了解情

况、谁更需要生涯教育、什么时候是刚需、如何引导规划等问题。

我们发现，当下高中生生涯教育还处于十分欠缺的状态：参与调研的孩子基本不知道如何规划职业生涯；74% 的孩子没接受过家长的有效指导；54% 的孩子没接受过学校的有效指导。这也从一个侧面反映了普及高中生生涯教育的需求十分迫切。特别是对高三学生来说，生涯教育可以说是刚需。快速变化的时代要求他们不能只依赖父母和老师，他们需要能够自主了解、咨询相关知识的渠道。

目前，市面上虽有不少与高中生生涯规划相关的书籍，但大多针对的是教师、家长，而“未来做什么”这件事终究是孩子们自己的事，应该发挥孩子们的主观能动性，让他们自己做决定。

让孩子们掌握主动权，就得先让他们去了解。经过长期、多次的论证，我们决定发挥自身机构贴近学生、了解学生的特点，编一套适合高中生看的职业生涯教育读物。

我们意识到，生涯教育是一种长期的教育，需要根据孩子自身的天赋、能力、兴趣、原生家庭的影响、父母工作及价值观的不同而具体考量，同时其还会不断受到外界社会经济、文化、科技变迁等综合因素的影响。这不是一时的决定，而是一个不断摸索、调整、适应的过程，它的核心在于孩子对自我的认知、自我的觉察，以及对外部环境的探索和了解。因为了解内在的自己、了解外部的世界，是做决定的前提。

通过这本书，我们希望可以帮助孩子们认识自我、觉察外部环境变化、了解职场并做好学业规划。生涯启蒙、生涯认知、生涯探索、生涯准备、生涯抉择……对于生涯教育面临着的几个阶段，我们都会给出相应的阐述和指导。生涯觉醒、自我探索、环境探索、合理决策、实施管理，针对高中生涯教育面临着的主要任务，我们也将一一道明。

在章节设计上，我们也做了一些特别的思考，增加了“生涯故事”“心理学堂”“ 职场的一天”等真实案例模块。这些案例有的出自一线优能中学教师、学习管理师、课程顾问亲自带过的学生，有的出自身经百战的资深职场人士，既有互联网创业者，也有基层公务员，还有海外职场达人。这些真实的生命在成长、发展、前行过程中所面临的抉择、困境、起伏、挣扎与跃迁，能让我们更好地理解生涯规划的真谛。

同时，为了让学生们在“6 选3”时有所参照，本书还特别附赠了《新高考学科认知手册》，从过去、现在、未来三个维度对物理、化学、生物、历史、政治、地理6 门学科进行了介绍，包括学科发展的历史、高中阶段

的学习，以及学科未来发展趋势、大学专业、未来就业等主题。对于选科策略、新课标、高考趋势、核心知识点、学习框架等内容的介绍，不同学科也各有侧重。

我们的解读或许不能面面俱到，但我们会尽可能地给出更多面、更多维的内容和角度。许多富有实战经验的老师、专家都参与到了这套读物的创作中，这是我们的第一本，但不会是最后一本生涯教育读物，我们将继续努力，使其不断完善。

愿每一个孩子都能更好地过一生。

本书是一本写给高中生的生涯启蒙读物，编者用深入浅出的语言、生动活泼的例子将生涯规划的核心要素娓娓道来，让学生在轻松的阅读体验中，绘制出属于自己的发展蓝图。

本书的每一章后面都附有“生涯故事”和“心理学堂”两个模块，旨在让读者在真实的案例中感受生涯规划的力量，并学会自我心理调节。附录中的“职场的一天”则呈现出多种职业的真实面貌。

本书还特别附赠了《新高考学科认知手册》，从学科历史、高中阶段学习、学科发展趋势、专业选择、就业前景等多个维度，对物理、化学、生物、历史、政治、地理6门学科进行了介绍，以供学生选科时参考。

优能中学教育是新东方教育科技集团旗下的中学教育品牌，专注于包括小学毕业生到高中毕业生在内的中学教育，教学点覆盖全国60多个城市，拥有700余所优能学习中心，年培训学员260多万人次。根据中学生不同成长阶段的特点，优能中学教育依托科技产品和学习工具，提供数学、语文、英语、物理、化学等多样化的全科培训课程，包括使用进步可视化体系产品的班级课程和使用深度学习管理体系产品的一对一课程。

序言 / 更好地过一生

第一章 认识自我：你真正想要的是什么

2    你真正想要的是什么

8    自信是走向成功的第一步

12   天赋 V S 努力，哪个更重要

16   如何成为一个永不言败的人

20   内向性格不如外向性格吗

24   为什么喜欢，为什么讨厌

28   如何变得更聪明

生涯故事：找一件能做一辈子的事情

心理学堂：青少年如何应对人际关系冲突

第二章 高中的日子：有一种青春叫全力以赴

48   学霸是怎么炼成的

53   高中逆袭攻略

61   有一种青春叫全力以赴

65   就算不被看好，也要全力奔跑

生涯故事：打一场人生的“绝地反击战”

心理学堂：优秀是一种习惯

第三章 大学与专业：大学专业应该怎么选

84   大学专业应该怎么选

88   那些不愁找工作的常青专业

95   被误解的冷门专业

99   你有名校情结吗

103  那些名校教给我的事

109  出国留学，你做好准备了吗

116  国外大学与国内大学有哪些区别

生涯故事：成长，就是不断走出自己的舒适区

心理学堂：如何应对青春期的情绪波动

第四章 职场江湖：从象牙塔到社会

134  想找好工作，先了解行业与职业

139  你不可不知的校园招聘

144  校招攻略：应届生也可以不迷茫

150  踏上江湖：从校园到职场的思维转换

156  毕业前一定要刷的“职场错题集”

生涯故事：在不确定的时代，如何实现自我价值

心理学堂：兴趣是生活的避难所

第五章 自我管理：如何掌控自己的时间和生活

178  时间管理：如何过一天，就如何过一生

183  “先甜后苦”和“先苦后甜”，你选择哪一个

189  情绪管理：管好“蝎子的毒刺”

195  人为什么会变得很“丧”

生涯故事：小仙女时间管理养成记

心理学堂：青少年沉迷网络怎么办

第六章 时代与趋势：时势造英雄，英雄亦造时势

214  成功与时代：时势造英雄

218  成功与时代：是金子总会发光

223  未来、浪潮与趋势（科技篇）

228  未来、浪潮与趋势（工作篇）

232  未来、浪潮与趋势（人才篇）

生涯故事：生涯是一场个人与世界的博弈

心理学堂：你所谓的严格，很可能是一种苛求

附录

253  某互联网创业者的一天

257  某互联网行业软件测试工程师的一天

261  某互联网行业人力资源总监的一天

264  某金融行业项目经理的一天

268  某海外保险公司财务主管的一天

271  某市场信息调研人员的一天

275  某高校行政人员的一天

279  某基层公务员的一天

283  某石油行业中层管理者的一天

287  某外贸集团研究中心副总裁的一天